স্বাস্থ্যই প্রকৃত সম্পদ। Health is Real Wealth
সুস্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য স্বাস্থ্যকর খাদ্য গ্রহণ করা অপরিহার্য। স্বাস্থ্যকর খাদ্য তালিকায় শসাকে অবশ্যই স্থান দিতে হবে। শসা হল একটি কম ক্যালরি যুক্ত সবজি বা ফল যা পুষ্টিগুণে ভরপুর এবং বিভিন্ন উপায়ে খাওয়া যায়। প্রতিদিন শসা খেলে আমাদের শরীরে কি পরিবর্তন ঘটে সেটা নিয়ে আলোচনা করা হল এই প্রতিবেদনে।
Read More
স্নায়ুতন্ত্রে কোন ত্রুটি থাকলে বা কোন ক্ষতি হলে স্নায়ুর ব্যথা অর্থাৎ নিউরোপ্যাথিক ব্যথা হতে পারে। মেরুদণ্ড এবং মস্তিষ্ক সহ স্নায়ুতন্ত্রের বিভিন্ন স্থানে ব্যথা হতে পারে। পেরিফেরাল স্নায়ু অর্থাৎ আমাদের শরীরের বিভিন্ন অংশ যেমন অঙ্গ, হাত, পা, আঙুল ইত্যাদি স্থানে ছড়িয়ে থাকা স্নায়ুতে ব্যথা হতে পারে।ক্ষতিগ্রস্ত স্নায়ুতন্ত্র আমাদের মস্তিষ্কে অবস্থিত ব্যথা অনুভূতি কেন্দ্রে ভুল সংকেত পাঠায়, ফলে নার্ভের ব্যথা হয়। ক্ষতিগ্রস্ত স্নায়ুর কার্যকারিতা পরিবর্তিত হয়ে যাওয়ার কারণে এমন হয়। নার্ভের এই ধরনের ক্ষতিকে নিউরোপ্যাথি বলা হয়। (Neuropathy)
Read More
আমাদের হৃৎপিণ্ড রক্ত সঞ্চালনের সাহায্যে সারা দেহে অক্সিজেন ও পুষ্টি উপাদান সরবরাহ করে। আমাদের শরীরকে সুস্থ ও স্বাভাবিক রাখতে হৃৎপিণ্ডের ভূমিকা গুরুত্বপূর্ণ। কিন্তু আমরা আমাদের হার্টের স্বাস্থ্য সম্পর্কে তেমন চিন্তা ভাবনা করি না। তবে হার্টের মধ্যে সামান্য কোন সমস্যা সৃষ্টি হলে আমরা চরম বিপদে পড়তে পারি। হার্টের স্বাস্থ্য কেমন আছে সেটা সম্পর্কে অবশ্যই সচেতন থাকা প্রয়োজন। কিভাবে বুঝবেন যে আপনার হার্ট সুস্থ আছে, সেটা নিয়ে আলোচনা করা হয়েছে এই প্রতিবেদনে।
Read More
দই খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য বেশ ভাল। নিয়মিত দই খেলে ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে, ত্বক ও চুলের স্বাস্থ্য ভাল থাকে। শীতের সময় দই কম খেলেও, গরমের সময় আমরা অনেকেই দুপুরে খাওয়ার পর দই খেয়ে থাকি। তবে দই খেতে হলে কিছু নিয়ম মেনে চলা প্রয়োজন। তা না হলে হিতে বিপরীত হতে পারে। দই খাওয়ার সময় এই 7টি ভুল কখনই করবেন না। দই খাওয়ার সঠিক নিয়ম নিয়ে আলোচনা করা হল এই প্রতিবেদনে।
Read More
“Prevention is better than cure” রোগের চিকিৎসা করা অপেক্ষা রোগ প্রতিরোধ করা বেশি ভাল। রোগ প্রতিরোধ করার প্রথম ধাপ হল মাষ্টার হেলথ চেকআপ বা ফুল বডি চেকআপ। মাষ্টার হেলথ চেকআপ করে শরীরের বর্তমান অবস্থা সম্পর্কে ভাল ধারণা পাওয়া। মাষ্টার হেলথ চেকআপ বা ফুল বডি চেকআপ করার সময় কী কী পরীক্ষা করা হয় এবং মাষ্টার হেলথ চেকআপ করে কী উপকার পাওয়া যায় সেটা জানতে প্রতিবেদনটি পড়তে থাকুন।
বর্তমান আধুনিক গতিশীল পরিবেশে আমরা সকলে মানসিক ও শারীরিক চাপের মধ্যে জীবনযাপন করি। এইরকম পরিবেশে আমাদের স্বাস্থ্যের সমূহ ক্ষতি হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। এই কারণে আমাদের সবথেকে মূল্যবান সম্পদ স্বাস্থ্যকে ভাল রাখতে মাষ্টার হেলথ চেকআপ অবশ্য প্রয়োজন।
Read More
টেস্টোস্টেরন প্রধানত একটি পুরুষ হরমোন হলেও মহিলাদের দেহ অল্প পরিমাণে উপস্থিত থাকে। এটি পুরুষদের যৌন স্বাস্থ্য রক্ষা করতে ও সার্বিকভাবে সুস্থ থাকার জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ। বয়স বাড়ার সাথে সাথে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা কমে যাওয়া স্বাভাবিক বিষয়। কিন্তু টেস্টোস্টেরনের মাত্রা অতিরিক্ত কমে গেলে বেশ কিছু সমস্যার সৃষ্টি হতে পারে। চিকিৎসার সাহায্যে সহজেই এই সকল সমস্যার সমাধান করা সম্ভব। এই প্রতিবেদনে টেস্টোস্টেরনের কমে যাওয়ার 10টি লক্ষণ নিয়ে আলোচনা করা হয়েছে।
Read More
আমাদের পৌষ্টিকতন্ত্রের প্রধান একটি অঙ্গ হল লিভার বা যকৃৎ। এটি হচ্ছে এমন একটি অঙ্গ যার যত্ন না করলে খুব সহজেই এর কাজ করার ক্ষমতা হ্রাস পায় বা কমে যায়। আমরা খাদ্য, পানীয়, ওষুধ যা কিছু গ্রহণ করি, সবকিছু লিভারের মধ্য দিয়ে প্রবাহিত হয়। ফলে লিভারের যত্ন করা আমাদের অবশ্য কর্তব্য। আমাদের শরীরে উৎপন্ন হওয়া বিষাক্ত রাসায়নিকগুলিকে লিভার শরীরের বাইরে বের করতে সাহায্য করে, ফলে রক্ত পরিশুদ্ধ হয়।
লিভার পিত্ত উৎপাদন করে এবং এই পিত্ত আমাদের খাদ্য পরিপাকে সাহায্য করে। বিশেষ করে তেল ও চর্বি জাতীয় খাদ্য হজমে ভূমিকা নেয়। এছাড়া লিভার গ্লুকোজ জমা রাখে। শরীরে তাৎক্ষণিক-ভাবে শক্তির চাহিদা হলে, লিভারে জমা থাকা গ্লুকোজ এই শক্তির চাহিদা মেটায়।
লিভারের স্বাস্থ্য ভাল রাখা তেমন কোন কঠিন কাজ নয়। সুস্থ স্বাভাবিক জীবনযাত্রা, লিভারকে সুস্থ রাখার প্রধান উপায়। লিভার সুস্থ রাখতে কি করবেন না, কি খাবেন না, তার থেকে কি করবেন এবং কি খাবেন এটাই বেশি গুরুত্বপূর্ণ।
Read More
প্রতিদিন কতটা হাটা উচিত? How much to walk each day?
প্রচলিত ধারণা অনুসারে প্রতিদিন 10000 পা হাঁটার কথা বলা হয়; অর্থাৎ প্রায় 8 কিলোমিটার। এটা উচ্চ রক্তচাপ এবং হার্টের রোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। কিন্তু বর্তমানে 10000 পা হাঁটার পরামর্শ মেনে চলা সম্ভব হয় না, কারণ বর্তমানের ব্যস্ত জীবনে এতটা সময় দেওয়া অনেকের পক্ষে সম্ভব নয়। কিছু বিশেষজ্ঞের মতে, স্বাস্থ্য ভাল রাখতে এতদূর না হাঁটলেও চলবে। মাত্র 2500 থেকে 2700 পা হাঁটলে যথেষ্ট সুস্থ থাকা যায়। এক্ষেত্রে হার্টের রোগের সম্ভাবনা কমে এবং মৃত্যুর ঝুঁকিও কমে। 7000 থেকে 9000 পা হাঁটলে আরও ভাল ফল পাওয়া যায়। হাঁটার গতি মাঝারি থেকে উচ্চ হলে তবেই স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।
Read More
প্রোজেস্টেরন হল একটি গুরুত্বপূর্ণ হরমোন যা মহিলাদের শরীরের বিভিন্ন কার্যকলাপ নিয়ন্ত্রণ করে। এই হরমোন গর্ভধারণের জন্য শরীরকে প্রস্তুত করে এবং পিরিয়ড নিয়ন্ত্রণ করে। এছাড়া মহিলাদের যৌন ইচ্ছা অর্থাৎ লিবিডোকে প্রভাবিত করে। এই প্রতিবেদনে প্রোজেস্টেরনের অভাবজনিত লক্ষণ নিয়ে আলোচনা করা হয়েছে।
প্রোজেস্টেরন কী? What is Progesterone?
প্রোজেস্টেরন হল এক প্রকার হরমোন যা ডিম্বাশয়, প্লাসেন্টা এবং অ্যাড্রিনাল গ্রন্থি থেকে উৎপন্ন হয়। প্রোজেস্টেরন মহিলাদের মাসিক ঋতুচক্রকে নিয়ন্ত্রণ করে এবং গর্ভধারণে সাহায্য করে। ডিম্বোস্ফোটনের সময় জরায়ুর আস্তরণ ঘন করে, ফলে ডিম্বাণু জরায়ুতে স্থাপিত হতে পারে। গর্ভাবস্থায় জরায়ুর মধ্যে ডিম্বাণুর পুষ্টিতে সাহায্য করে প্রোজেস্টেরন। গর্ভাবস্থায় প্রোজেস্টেরনের মাত্রা বাড়তে থাকে এবং সময়ের আগে প্রসব হওয়ার সম্ভাবনা কমায়। এছাড়া স্তনের মধ্যে দুগ্ধ উৎপাদনের জন্য শরীরকে উপযুক্ত করে তোলে প্রোজেস্টেরন। মাসিক ঋতুচক্র ও গর্ভাবস্থা নিয়ন্ত্রণের পাশাপাশি প্রোজেস্টেরন মহিলাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্য রক্ষা করে। এছাড়া মেজাজ ভাল রাখতে এই হরমোনের ভূমিকা উল্লেখযোগ্য।
Read More
লক্ষ লক্ষ মানুষ কিডনি রোগে আক্রান্ত হওয়া সত্ত্বেও বুঝতেই পারেনা যে কিডনির রোগে ভুগছেন। একারণে কিডনির রোগকে বলা হয় সাইলেন্ট কিলার বা গুপ্তঘাতক। কিডনি রোগের প্রাথমিক লক্ষণগুলি জেনে নিতে প্রতিবেদনটি পড়তে থাকুন।
আমাদের দেহে দুটি কিডনি বা বৃক্ক থাকে। এদের কাজ হল আমাদের রক্তকে ছেঁকে, তার মধ্যে থাকা বিপাক-জাত দূষিত পদার্থ যেমন ইউরিয়া, ক্রিয়েটিনিন, ইউরিক অ্যাসিড ইত্যাদিকে মূত্রের মাধ্যমে শরীর থেকে বহিষ্কার করা।
আমাদের কিডনির কাজ করার ক্ষমতা প্রয়োজনের তুলনায় বেশ খানিকটা বেশি থাকে। কিডনি 30 থেকে 40 শতাংশ কম কাজ করলেও আমাদের তেমন কোনও সমস্যা হয় না। ফলে কিডনি রোগাক্রান্ত হয়ে বেশ খানিকটা অসুস্থ না হওয়া পর্যন্ত, আমরা কিছুই বুঝতে পারি না। আর যখন বুঝতে পারি, ততদিনে কিডনির অনেকটা ক্ষতি হয়ে যায়। এই কারণে কিডনির রোগকে সাইলেন্ট কিলার বা গুপ্ত ঘাতক বলা হয়।
Read More