কিভাবে ফিরিয়ে আনা যায় গভীর ঘুম? How to Get More Deep Sleep?
প্রতিদিন 7 থেকে 8 ঘণ্টা ঘুমানোর পরও যদি সকালে ক্লান্ত অনুভব করেন, তাহলে সমস্যাটা ঘুমের পরিমাণ নয়। এক্ষেত্রে সমস্যাটা ভালো
Read More
Health Technology Master
স্বাস্থ্যই প্রকৃত সম্পদ। Health is Real Wealth
Healthy Lifestyle স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা
T 3 টেস্ট (ফ্রি এবং টোটাল): T3 Test (Free & Total)
থাইরয়েড গ্রন্থি থেকে ক্ষরিত প্রধান হরমোন দুটি হল T3 অর্থৎ ট্রাইআয়োডোথাইরোনিন এবং T4 অর্থৎ থাইরক্সিন। এই হরমোন দুটি আমাদের দেহের কার্যকলাপ স্বাভাবিক রাখতে সাহায্য করে। শরীরের তাপমাত্রা, বিপাক ও হার্ট-বিট নিয়ন্ত্রণ করে।
T3 এবং T4 হরমোন প্রধানত প্রোটিনের সাথে আবদ্ধ অবস্থায় থাকে। অল্প পরিমাণ হরমোন মুক্ত অবস্থায় থাকে। মুক্ত অবস্থায় থাকা হরমোনগুলি শারীরিক কার্যকলাপ নিয়ন্ত্রণে প্রধান ভূমিকা নেয়। একারণে T3 এবং T4 পরিমাপ করার সময় টোটাল বা মোট হরমোনের পরিমাণ এবং ফ্রি বা মুক্ত হরমোনের পরিমাণ আলাদা আলাদা ভাবে পরিমাপ করা হয়।
Read More
শরীরে কিসের অভাব হলে ঘাম বেশি হয়? Excessive Sweating: Symptoms, Causes & Treatment.
আমাদের শরীর দেহের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করার জন্য ঘামকে ব্যবহার করে। হাইপারহাইড্রোসিস মানে অতিরিক্ত ঘাম হওয়া। এই রোগে আক্রান্ত ব্যক্তি সমাজে কিছুটা বিচ্ছিন্ন হয়ে পড়ে। অতিরিক্ত ঘামের কারণে তারা নিজেকে গুটিয়ে নিতে চায়। শারীরিক দুর্গন্ধ ও পোশাক ভিজে যাওয়ার আশঙ্কায় তারা ব্যবসায়িক ও সামাজিক কার্যকলাপ থেকে বিরত থাকেন। হাইপারহাইড্রোসিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের দেহে অতিরিক্ত ঘর্মগ্রন্থি থাকে না, কিন্তু ঘাম নিঃসরণ নিয়ন্ত্রণকারী সিমপ্যাথেটিক নার্ভ অতি-সংবেদনশীল হওয়ার কারণে এই সমস্যা হয়।
Read More
কোন কোন লক্ষণ দেখলে বুঝবেন আপনার খাদ্য তালিকা ভুল ? How & When To Change Your Diet Plan?
ফাস্টফুড, তেলেভাজা, ঠাণ্ডা পানীয় — এগুলো খেতে আমাদের সবারই ভালো লাগে। কিন্তু দীর্ঘদিন ধরে সুষম পুষ্টিকর খাদ্য না খাওয়ার জন্য আমাদের বিভিন্ন সমস্যা হতে পারে। আপনি কি জানেন, আপনার শরীর নিজেই বলে দেয় কখন আপনার ডায়েট পরিবর্তন করা জরুরি? কোন কোন লক্ষণ দেখলে বুঝবেন আপনার খাদ্য তালিকা ভুল, সেটা নিয়ে আলোচনা করব এই প্রতিবেদনে।
Read More
ডিপ্রেশন থেকে মুক্তির উপায়: Ways to Treat Depression Naturally Without Medication
হতাশা ও বিষণ্ণতা আমাদের দৈনন্দিন জীবনযাত্রাকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। বিষণ্ণতা থেকে মুক্তি পেতে ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে চিকিৎসা নেওয়ার প্রয়োজন হতে পারে। তবে ওষুধ ছাড়াও আমরা বিষণ্ণতার মোকাবেলা করতে পারি। প্রতিদিনের ছোট ছোট প্রচেষ্টা, বিষণ্ণতা ও হতাশা দূর করতে বেশ কার্যকর হতে পারে। এই প্রতিবেদনে ডিপ্রেশন অর্থাৎ বিষণ্ণতা থেকে মুক্তির প্রাকৃতিক উপায় নিয়ে আলোচনা করা হয়েছে।
Read More
কি কি লক্ষণ দেখে বুঝবেন ডায়েট চার্ট পরিবর্তন করতে হবে? How & When To Change Your Diet Plan?
ফাস্টফুড খেতে আমাদের সকলেরই বেশ ভালো লাগে। কিন্তু দীর্ঘদিন ধরে সুষম পুষ্টিকর খাদ্য না খাওয়ার জন্য আমাদের বিভিন্ন সমস্যা হতে পারে। কী কী লক্ষণ দেখে বুঝবেন যে আপনার খাদ্য তালিকায় পরিবর্তন করা প্রয়োজন, সেটা নিয়ে আলোচনা করা হয়েছে এই প্রতিবেদনে।
Read More
এই পাঁচটি খাবার খেলে ভিটামিন ডি নষ্ট হয়ে যাবে Eating These Five Food Will Destroy Vitamin D
ভিটামিন ও খনিজ পদার্থ আমাদের দেহে অল্প পরিমাণে প্রয়োজন হয়। কিন্তু দেহের কাজ স্বাভাবিক রাখার জন্য এই উপাদানগুলি অপরিহার্য। এদের মধ্যে ভিটামিন ডি আমাদের হাড় কে শক্তিশালী করতে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্য রক্ষা করতে গুরুত্বপূর্ণ। ভিটামিন ডি কে সানশাইন ভিটামিন বলা হয়, কারণ সূর্যের আলোয় আমাদের ত্বকে ভিটামিন ডি সংশ্লেষিত হয়। এছাড়া খাদ্য থেকেও ভিটামিন ডি পাওয়া যায়। ভিটামিন ডি একটি হরমোনও বটে। হরমোন আমাদের দেহের কোষ ও অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের কাজ নিয়ন্ত্রণ করে। ভিটামিন ডি আমাদের অন্ত্রে ক্যালসিয়ামের শোষণ বৃদ্ধি করে, ফলে হাড় ও দাঁত মজবুত হয়। ডায়াবেটিস, হৃদরোগ ও ডিপ্রেশন রোধ করতে, বয়স্ক ব্যক্তিদের হাড়ের ক্ষয় রোধ করতে সাহায্য করে এই ভিটামিন। শিশুদের বৃদ্ধি ও বিকাশে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে ভিটামিন ডি।
Read More
বছরে একবার কোন টেস্ট গুলি করা জরুরি? Routine Health Check up Test:
“Prevention is better than cure” অর্থাৎ রোগ নিরাময়ের থেকে রোগ প্রতিরোধ করা বেশি ভালো। স্বাস্থ্যই প্রকৃত সম্পদ এটা আমরা ভুলে যায় ও অন্যান্য কাজে সময় নষ্ট করি। নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করলে বেশ কিছু জটিল রোগের হাত থেকে আমরা রক্ষা পেতে পারি। সুস্থ থাকতে বছরে একবার কোন টেস্টগুলো অবশ্যই করা দরকার সেগুলি নিয়ে আলোচনা করা হয়েছে এই প্রতিবেদনে।
Read More
কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করার ঘরোয়া উপায় Home Remedies for Constipation Relief
আজকের ব্যস্ত জীবনে কোষ্ঠকাঠিন্য বা Constipation খুব সাধারণ একটি সমস্যায় পরিণত হয়েছে। সকালে পেট পরিষ্কার না হওয়া, পেট ব্যথা, পেট ফাঁপা, গ্যাস, বুক জ্বালা, মাথা ধরা, এসবই হল কোষ্ঠকাঠিন্যের লক্ষণ। ওষুধ খেলে সমস্যা সাময়িক কমে, কিন্তু সমস্যার মূল কারণ থেকে মুক্তি পাওয়া যায় না। এই প্রতিবেদনে এমন কিছু ঘরোয়া, প্রাকৃতিক ও আয়ুর্বেদিক উপায় নিয়ে আলোচনা করা হয়েছে, যা কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে ও হজম শক্তি বাড়ায়।
Read More
শীতে ত্বক ফাটার সমাধান: | ঘরোয়া উপায়ে স্কিন কেয়ার: Skin Care in Winter:
শীতের শুষ্ক বাতাসে এবং অভ্যন্তরীণ হিটিংয়ের কারণে ত্বক তার আর্দ্রতা হারায়, ফলে ত্বক রুক্ষ এবং শুষ্ক হয়ে যায়। শুষ্ক ত্বকের কারণে চুলকানি হতে পারে, বিশেষ করে শীতের সময় চুলকানি বেড়ে যায়। ত্বক শুষ্ক হয়ে গেলে চামড়া উঠতে শুরু করে। যাদের একজিমা বা সোরিওসিস আছে, শীতকালে তাদের ত্বকের সমস্যা আরও বেড়ে যেতে পারে। শুষ্ক ত্বকের কারণে লালচে ভাব বা লাল দাগ দেখা দিতে পারে।
Read More