ভিটামিন ডি এর অভাবজনিত লক্ষণ: Vitamin D Deficiency Symptoms:

ভিটামিন আমাদের দেহের পুষ্টি ও বৃদ্ধির জন্য, রোগ প্রতিরোধ করার জন্য খুব প্রয়োজনীয় পদার্থ। গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন গুলির মধ্যে উল্লেখযোগ্য হল ভিটামিন ডি। ভিটামিন ডি অন্যান্য ভিটামিন অপেক্ষা একটু আলাদা। এটা হরমোনের মত কাজ করে।

আমাদের ত্বকে সূর্যালোক পরলে, ত্বকের মধ্যে থাকা কোলেস্টেরল জাতীয় পদার্থ থেকে ভিটামিন ডি উৎপন্ন হয়।

আমরা খাদ্য থেকেও ভিটামিন ডি গ্রহণ করি। চর্বিযুক্ত মাছ, দুধ ও দুগ্ধজাত পদার্থ এবং বাঁধাকপি জাতীয় সবজি থেকে আমরা ভিটামিন ডি গ্রহণ করি। প্রতিদিন 400 থেকে 800 আই ইউ(IU) পরিমাণ ভিটামিন ডি গ্রহণ করা প্রয়োজন।

আমরা যারা ভারতীয় উপমহাদেশে বসবাস করি, তাদের সাধারণত ভিটামিন টি অভাব হওয়া উচিত নয়। কারণ ভারতীয় উপমহাদেশে পর্যাপ্ত পরিমাণে সূর্যালোক উপস্থিত। কিন্তু অবাক করা বিষয় হল এটাই যে, আমাদের দেশের মানুষের মধ্যে 70 থেকে 90% ব্যক্তির দেহে ভিটামিন ডি এর অভাব আছে। এই অভাব শহরে বাস করা মানুষদের মধ্যে সবচেয়ে বেশি।

আমাদের দেহে ভিটামিন ডি এর অভাব আছে কিনা সেটা জানতে, ভিটামিন ডি এর অভাবজনিত লক্ষণ নিয়ে লক্ষণ গুলি খেয়াল করতে হবে। এই প্রতিবেদনে ভিটামিন ডি এর অভাবজনিত লক্ষণ নিয়ে আলোচনা করা হয়েছে।

বারে বারে রোগ ব্যাধিতে ভুগতে থাকা: Getting Sick or Infected Often:

ভিটামিন ডি আমাদের রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থাকে শক্তিশালী করে তোলে। শক্তিশালী রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা, রোগ জীবাণুর আক্রমণ থেকে আমাদের শরীরকে রক্ষা করে। গবেষণায় দেখা গিয়েছে যে, ভিটামিন ডি এর অভাবে ফুসফুসের মধ্যে জীবাণুর আক্রমণ উল্লেখযোগ্য-ভাবে বৃদ্ধি পায়। অর্থাৎ বারে বারে ঠাণ্ডা লাগা, ব্রংকাইটিস, নিউমোনিয়া ইত্যাদি রোগ ভিটামিন ডি এর অভাবে ঘটতে পারে। বারে বারে অসুস্থ হলে, রক্তে ভিটামিন ডি এর পরিমাণ পরীক্ষা করা প্রয়োজন।

ক্লান্তি: Fatigue:

সহজে ক্লান্ত হয়ে পড়া ভিটামিন ডি এর অভাবে হতে পারে। তবে ক্লান্ত হয়ে পড়ার আরও অনেক কারণ আছে। কিন্তু গবেষণায় দেখা গিয়েছে যে ভিটামিন ডি এর মাত্রা খুব কমে গেলে, ক্লান্তি ও মাথাব্যথা দেখা যায়। ভিটামিন ডি সম্পূরক খাদ্য গ্রহণ করে রোগী সুস্থ হয়ে যায়। অর্থাৎ ক্লান্তি ও ভিটামিন ডি এর অভাব সরাসরি সম্পর্কযুক্ত।

হারে ও পিঠে ব্যথা: Bone and Back Pain:

ভিটামিন ডি এর অভাবে হারে ও পিঠে ব্যথা হতে পারে। ভিটামিন ডি আমাদের পৌষ্টিকতন্ত্রে ক্যালসিয়ামের শোষণ বৃদ্ধি করে। ক্যালসিয়ামের অভাবে হাড় দুর্বল হয়ে যায়। অর্থাৎ ভিটামিন ডি এর অভাব হলে ক্যালসিয়ামের শোষণ বাধাপ্রাপ্ত হবে এবং আমাদের হাড় দুর্বল হয়ে পড়বে।

ভিটামিন ডি এর অভাবে পিঠের নিচের দিকে ব্যথা হতে পারে। মহিলাদের ক্ষেত্রে এটা বেশি ঘটে। এছাড়া পায়ে, গোড়ালিতে, অস্থিসন্ধিতে ব্যথা হওয়ার কারণ হতে পারে ভিটামিন ডি এর অভাব।

মানসিক চাপ: Depression:

মানসিক চাপে ভুগতে থাকা ভিটামিন ডি এর অভাবজনিত একটি লক্ষণ। বয়স্ক ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে ভিটামিন ডি এর অভাব ও মানসিক সমস্যা সরাসরি সম্পর্কযুক্ত। শরীরের মধ্যে ভিটামিন ডি এর মাত্রা কম থাকলে, মানসিক চাপ বৃদ্ধি পায়। গবেষণায় এটাও প্রমাণিত হয়েছে যে, খাদ্য হিসাবে ভিটামিন ডি গ্রহণ করলে মানসিক চাপ কমে।

ক্ষত-সারতে সময় লাগে: Impaired Wound Healing:

আমরা জানি হাই ব্লাড সুগার হলে, ক্ষত-সারতে দেরি হয়। কিন্তু ভিটামিন ডি এর অভাবেও ক্ষত সারতে সময় লাগে। দেহে ভিটামিন ডি এর অভাব থাকলে, অপারেশনের পর সুস্থ হতে সময় লাগে।

চুল পড়া: Hair Loss:

বয়স বৃদ্ধির সাথে সাথে বা বংশগত কারণে, মাথার চুল ঝরতে থাকে। চুলের গোড়ায় ইনফেকশন হলে বা পুষ্টি উপাদানের অভাব ঘটলেও, চুল পড়ে যায়। কিন্তু বর্তমান গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে, ভিটামিন ডি এর অভাবে, চুল পড়ার একটি বড় কারণ। খাদ্যের মধ্যে পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি গ্রহণ করলে চুল পড়ার সমস্যা কমে।

হারের ক্ষয়: Bone Loss:

মধ্য বয়সী ব্যক্তিদের বিশেষ করে মহিলাদের হাড়ের মধ্যে ক্যালসিয়ামের ঘনত্ব কম থাকে। হাড়ে ক্যালসিয়ামের ঘনত্ব কম হলে হাড় ক্ষয়ে যায় ও সহজে ভেঙে যায়। খাদ্যে পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম গ্রহণ করলেও সমস্যার সমাধান হয় না। কারণ দেহে ভিটামিন ডি এর অভাব হলে, অন্ত্রে ক্যালসিয়াম শোষণ বাধা প্রাপ্ত হয়। ভিটামিন ডি অন্ত্রে ক্যালসিয়ামের শোষণ বৃদ্ধি করে। অর্থাৎ দুর্বল হাড়ের প্রধান কারণ দেহে ভিটামিন ডি এর অভাব।

মাংসপেশিতে ব্যথা: Muscle Pain:

মাংস পেশিতে ব্যথা ভিটামিন ডি এর অভাবে হতে পারে। বর্তমান গবেষণায় এটা প্রমাণিত যে 71% মানুষের মাংসপেশির দীর্ঘমেয়াদি ব্যথার কারণ ভিটামিন ডি এর অভাব। ভিটামিন ডি খাদ্য হিসেবে গ্রহণ করলে এই ব্যথার উপশম ঘটে।

মন্তব্য: Remarks:

এই প্রতিবেদনে আলোচনা করা লক্ষণগুলি দেখা গেলে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নিতে হবে। প্রয়োজনে রক্তে ভিটামিন ডি এর পরিমাণ পরীক্ষা করতে হবে। ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাদ্য গ্রহণ করুন এবং এই সকল সমস্যা থেকে দূরে থাকুন।